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Nutrición para un verano saludable.

¡Hola, holaaa!!!


¿Ya se siente el calorcito? ️ pues ya pronto estamos entrando en lo que será el verdadero verano, y como sabemos no todos los países pasan por cuatro estaciones, pero siempre tendremos momentos de mayor calor. Yo ya estoy lista para disfrutar del verano, pero antes de lanzarnos a la piscina o a la playa, quiero hablarles de algo importantísimo: la nutrición para la temporada de calor.


En verano, nuestro cuerpo necesita más hidratación y energía para combatir las altas temperaturas. Por eso, es fundamental elegir alimentos que nos ayuden a mantenernos frescos, saludables y con energía.

Aquí te dejo algunos consejos extraordinarios para una nutrición ideal en verano:







1. Frutas y verduras de temporada:


  • Son la mejor fuente de vitaminas, minerales y agua. Elige frutas como sandía o patilla, melón, fresas, melocotones, ciruelas, etc., y verduras como pepino, tomate, calabacín, pimientos, etc.

  • Puedes consumirlas frescas, en ensaladas, batidos o smoothies. ¡Experimenta con diferentes recetas!

2. Agua y bebidas hidratantes:


  • Es fundamental beber mucha agua durante todo el día, especialmente en verano. Se recomienda beber entre 2 y 3 litros de agua al día.

  • Puedes añadirle un toque de sabor a tu agua con rodajas de limón, lima o pepino.

  • Evita las bebidas azucaradas y los refrescos.

3. Proteínas ligeras:


  • Opta por proteínas como el pescado blanco, el pollo, el pavo o los huevos. Son más ligeras que las carnes rojas y te aportarán la energía que necesitas.

  • Puedes prepararlas a la plancha, al horno o al vapor.

4. Carbohidratos complejos:


  • Elige carbohidratos complejos como la pasta integral, el arroz integral, la quinoa o las patatas. Te aportarán energía de forma gradual y te ayudarán a sentirte saciado durante más tiempo.

  • Combínalos con verduras y proteínas para una comida completa.

5. Grasas saludables: 


  • No olvides las grasas saludables como el aceite de oliva, el aguacate o los frutos secos. Son esenciales para la salud del corazón y del cerebro.

  • Consúmelas con moderación, ya que son calóricas.

Otra recomendación super útil.


  • Prepara comidas frescas y ligeras: Ensaladas, gazpachos, cremas frías, etc. Son ideales para combatir el calor y te aportarán todos los nutrientes que necesitas.

  • Evita las comidas pesadas y copiosas: Te harán sentirte más cansado y con menos energía.


  • No olvides la importancia de las cenas ligeras: Te ayudarán a dormir mejor y a evitar la indigestión.

¡Siguiendo estos consejos, podrás disfrutar de un verano saludable, lleno de energía y vitalidad!. Recuerda siempre: Decídete por tu salud.

¡Un abrazo! 


P.D. Si necesitas ayuda para crear un plan de alimentación personalizado para este verano, no dudes en contactarme. ¡Estaré encantada de ayudarte!


Recuerda:

  • La alimentación es fundamental para mantener una buena salud y bienestar.

  • En verano, es importante elegir alimentos que nos ayuden a mantenernos hidratados y con energía.

  • Hay muchas opciones deliciosas y saludables para disfrutar del verano sin sacrificar nuestra salud.


¡Cuídate y disfruta del verano! Bye, Bye.

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