top of page

Desmitificando el cortisol: El rol de las mujeres en el estrés y la salud.

Hola, Hola..!!!!! Cuando el estrés aparece, se escucha hablar del cortisol que es conocido como la "hormona del estrés", pero al parecer, ha sido objeto de muchas creencias erróneas. Es por eso, que en éste blog les hablaré de realidades y mitos de esta hormona, exploraremos la verdad detrás de esta percepción y comprenderemos el papel del cortisol en la salud de las mujeres.


Existe la idea común de que las mujeres producen más cortisol que los hombres debido al hecho de ser más emocionales y tener más responsabilidades diarias.

¿Por qué se cree que las mujeres producen más cortisol?


Aunque hay pruebas de que las mujeres pueden tener niveles ligeramente más altos de cortisol en promedio, esto no significa que sean más emocionales que los hombres.


Las razones detrás de este fenómeno son complejas y están relacionadas con diversos factores biológicos, de estilo de vida y sociales.


Factores biológicos: El cuerpo de las mujeres produce más hormona progesterona, lo que puede aumentar los niveles de cortisol. Además, la sensibilidad del cerebro femenino al estrés puede contribuir a niveles más altos de cortisol en ciertos momentos.


Factores de estilo de vida: Las mujeres a menudo enfrentan situaciones estresantes relacionadas con el cuidado de los hijos, responsabilidades domésticas y discriminación en el lugar de trabajo. Este estrés crónico puede impactar en la producción de cortisol y llevar a niveles más elevados a lo largo del tiempo.


Factores sociales: son más propensas a expresar sus emociones, lo que puede llevar a que sean percibidas como más emocionales que los hombres. Sin embargo, esto no significa que experimenten más emociones, sino que son más propensas a expresarlas abiertamente.


Si bien el cortisol es fundamental para la respuesta al estrés, niveles crónicamente elevados pueden tener consecuencias negativas para la salud. Un exceso de cortisol se ha asociado con problemas de sueño, aumento de peso, deterioro del sistema inmunológico y trastornos emocionales.


Pero lo más importante, es que manejemos los niveles de cortisol: Es esencial que las mujeres se preocupen por su bienestar y aprendan a manejar sus niveles de cortisol de manera saludable. Les daré algunos tips para que los apliquen a su vida:


· Practicar la atención plena y las técnicas de relajación.

· Mantener una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente.

· Priorizar el autocuidado y buscar apoyo emocional cuando sea necesario.

· Tener en cuenta la organización, es vital mantener bajo control todas las actividades diarias de lo que implica ser mujer.

Por lo tanto, la creencia de que las mujeres producen más cortisol debido a ser más emocionales es solo un mito.


Pero, si es cierto que los niveles de cortisol están influenciados por múltiples factores biológicos, del estilo de vida y sociales. Es importante que las mujeres comprendan el papel del cortisol en su salud y aprendan a manejar el estrés de manera efectiva para vivir una vida plena y saludable.


Si quieres saber cómo el cortisol está afectando a tu salud, visita a un profesional de la salud para que te realice las pruebas pertinentes, y puedas tomar consciencia para que así ejecutes cambios en tu vida. Recuerda siempre decidirte por tu salud.


Bye Bye.

18 visualizaciones

Comentarios


bottom of page